Sport

Gainage 300 exercices (2021)

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Auteur: Olivier Pauly
Titre: Gainage 300 exercices
Éditeur: AMPHORA
Pages: 318
Langue: Français
Format: PDF, ePub et audible

Résumé de Gainage 300 exercices (2021)

Avec déjà plus de 25 000 exemplaires vendus, ce livre est devenu une référence incontournable sur le gainage. Grâce à une présentation repensée et modernisée, l’objectif recherché dans cette nouvelle édition est notamment de donner plus de place aux exercices pour en faciliter l’accès et la compréhension.

Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l’architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, tant pour l’optimisation des performances que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. En pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs).

Après avoir expliqué en préambule comment bien positionner son bassin pour bien travailler ses abdos, l’auteur propose 300 exercices et variations adaptés aux différentes régions musculaires et aux objectifs spécifiques.

Avec des instructions claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices se réalisent facilement. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont aussi parfaitement adaptés aux capacités de chacun.

A la fois complet et très accessible, ce manuel fournit les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité.

Ce livre s’adresse à toute personne souhaitant renforcer ses muscles, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, tant dans une optique de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous les sports, préparateurs physiques et kinésithérapeutes.


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